Register Now

Login

Lost Password

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Send Message

Add post

Add question

You must login to ask question.

14 Ways To Stop Overthinking

Step Back and Look at How You’re Responding

Cara kita merespon saat overthinking terkadang sama. Istilahnya adalah rumination. Rumination adalah pola pikir yang berulang yang berakar pada mood negatif.

Ketika kita berada pada posisi ini, take note dan catat pengaruh pada mood yang diakibatkan oleh respon.

Find a Distraction

Matikan Pikiran Overthinking dengan melakukan aktifitas yang membuat kita enjoy.

Take a Deep Breath

Teknik bernafas sering kita dengar, mungkin kita bosan mendengarnya. Tetapi karena teknik ini berhasil, tidak ada salahnya dicoba.

Meditate

Melakukan meditasi secara regular adalah cara  untuk menolong merefresh pikiran kita. Yang kita butuhkan adalah berada di tempat hening selama 5 menit.

Look at The Bigger Picture

Apakah yang kita pikirkan saat ini akan berdampak kepada kita selama 5 tahun ke depan? Jangan biarkan minor issues menjadi rintangan yang besar bagi kita

Do Something Nice For Someone Else

Pikirkan cara bagaimana kita bisa membantu sesorang yang berada pada kondisi sulit

Recognize Automatic Negative Thought

Ketika kita merasa takut atau marah, kita mesti sesegera mungkin menyikapinya.

Stay Present

Matikan komputer kita, makan enak dan pergi jalan jalan.

Consider Other ViewPoints

Sikap kita terhadap apa yang terjadi terkadang dibentuk oleh pengalaman dan asumsi sendiri. Mari kita berikan ruang cara berfikir dari sudut pandang lain.

Take Action

Lakukanlah aksi kongkrit sekarang daripada kita memikirkannya berulang-ulang.

Practice Self-Compassion

Berlatihlah untuk mengakui, menerima dan berserah.

Ask For Help

Bismillahitawakaltu alallah

About Riad Taufik Lazwardiexcellent

"In the middle of difficulties lies opportunities"

Follow Me

Leave a reply